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케겔운동 호흡법 무엇?
안녕하십니깡
운영자 보곱찬찬찬입니다
오늘 포스팅 주제는 바로
케겔운동 호흡법 아라보기
바로 시작합니다.
케겔운동 호흡법
첫번째 방법
1. 숨을 들이마시며 항문을 서서히 조인다.
2. 숨을 다 들이마신 후에는 잠시 숨을 멈추고 항문을 강하게 조이고 그 상태를 유지한다.
3. 숨을 천천히 내쉬며 항문의 힘을 빼고 풀어준다.
두번째 방법
호흡과 관계없이 항문을 빠르게 조였다 풀었다 하는 것을 반복한다.
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